1 selskaper

Helse & Fitness

...

    Helse & Fitness

    Er du en som bruker apper til alt? Trenger du konstant veiledning når du vurderer spesifikke apper å laste ned? Heldigvis kan du lese anmeldelser om alle typer apper her på ReviewsBird før du laster dem ned. I tillegg vil det overraske deg hvor mye du kan finne, inkludert tips og triks for hvilke apper du skal bruke, hvilke apper du bør unngå, og hvordan du bruker visse apper i sin fulle grad. Har du noen gang prøvd en app og vært skuffet over designen eller feilene?

    Mens du jobber med restitusjonen din, kan det være lurt å skrive ned noen av hovedmålene dine. Disse målene kan være kortsiktige og lett oppnåelige, eller du kan begynne å identifisere større, mer langsiktige mål som du ønsker å jobbe mot. Det er nyttig å tenke ut små skritt å ta mot dem over en periode, f.eks. en uke eller en måned. Husk å gratulere deg selv for eventuelle suksesser. Å oppnå mål - selv små - er et tegn på håp og prestasjon.

    Det kan være vanskelig å utvikle mål for restitusjon, spesielt hvis du ikke er sikker på hva det er du ønsker å oppnå. Vurder interessene dine, ting som gir deg glede og ting som holder deg motivert. Tenk også på tingene du vil, som hvor du vil at livet ditt skal gå eller hva du ville gjort mer av hvis du kunne. Å ha en dyp investering i målene du setter vil øke sjansene for å nå dem.

    Når du har satt deg selv mål, finn ut hvilke ting som trengs for å nå disse målene. Vær klar over hvorfor du setter dette målet og hvordan livet ditt vil bli annerledes når dette målet er nådd. Du bør også vurdere styrken og ferdighetene du besitter som vil hjelpe deg å nå målet ditt. Prøv å inkludere nødvendige støttesystemer og ressurser som kan hjelpe deg gjennom prosessen hvis og når du trenger det. Husk til slutt å fokusere på målet og ikke på de vanskelighetene du måtte ha. Hold et åpent sinn og vit at du kan treffe barrierer underveis. Gjenoppretting er ikke en lett oppgave, og å fokusere på de negative opplevelsene vil bare gjøre ting vanskeligere.

    Lag en dagbok eller utklippsbok med bilder og utklipp for å opprettholde målene dine. Å føre en dagbok eller utklippsbok er en fin måte å spore målene dine og minne deg på tingene du har oppnådd og tingene du fortsatt planlegger å oppnå. Fortsett å legge til nye mål etter hvert som de kommer opp. Gjenoppretting er en konstant prosess, og å fortsette å sette mål for deg selv vil holde deg motivert til å oppnå og opprettholde velvære.


    Helse & Fitness

    Leter du etter en nettbutikk hvor du kan kjøpe det beste treningsutstyret hjemme? I så fall er dette nettbutikken du bør besøke. Fitness Options tilbyr en stor samling av det beste treningsutstyret på markedet. Hvorfor bør du stole på Fitness Options som din foretrukne forhandler av treningsutstyr? Lær mer ved å lese ærlige kundeanmeldelser av treningsutstyret til salgs i nettbutikken deres på ReviewsBird.

    Ta vare på deg selv

    Å ta godt vare på deg selv er avgjørende for å lykkes med restitusjonsprosessen. Mennesker i bedring opplever at deres fysiske, åndelige og følelsesmessige helse er sammenvevd, og at støtte til den ene støtter den andre. Å ta vare på alle aspekter ved deg vil øke sannsynligheten for at du holder deg frisk. For å hjelpe deg med utvinningen din kan du få tilgang til et tre-minutters screeningsverktøy og fremdriftsmonitor for depresjon, angst, bipolar lidelse og PTSD. Klikk her for å ta screeneren eller markere fremgangen din.

    Noen tips for egenomsorg inkluderer:

    Å leve sunt, spise sunn mat, få nok søvn, trene regelmessig og unngå rusmidler og alkohol. Håndter stress og gå til regelmessige medisinske kontroller. Vis god hygiene. God hygiene er viktig av sosiale, medisinske og psykologiske årsaker, da det ikke bare reduserer risikoen for sykdom, men det forbedrer også måten andre ser på deg og hvordan du ser deg selv. Se venner for å bygge opp følelsen av tilhørighet. Vurder å bli med i en støttegruppe for  å få nye venner. Prøv å gjøre noe du liker hver dag. Det kan bety å danse, se et favoritt-TV-program, jobbe i hagen, male eller lese. Finn måter å slappe av på, som meditasjon, yoga, få en massasje, ta et bad eller gå en tur i skogen. National Institute of Wellness har laget en online "velvære" screener som lar deg holde styr på din egen restitusjonsreise.

    Styrk relasjonene

    Viktigheten av å inkludere glede, ånd og avslapning i livet ditt har mange implikasjoner for å utvikle motstandskraft (evnen til å komme seg etter en sykdom) og holde seg frisk. De fire C-ene for glede, ånd og avslapning er: Koble til deg selv, kontakt med andre, kontakt med samfunnet ditt og skap glede og tilfredshet. Mens du bruker disse fire C-ene, husk å fortsette å prøve å øke komfortnivåene dine og gjøre ting du kanskje ikke har gjort før.

    Connect med deg selv

    Det er viktig at du sjekker inn med deg selv med jevne mellomrom. Hvis du ikke gjør det, innser du kanskje ikke at ting endrer seg eller kommer ut av kontroll. Å sjekke inn med deg selv lar deg vurdere hvor du er i restitusjonen. Du kan finne ut at du må justere hvilket trinn i handlingsplanen du er på, eller prøve forskjellige styringsverktøy. Hvis du har hatt lavtider tidligere, forstår du hvor vanskelig det kan være å komme seg ut av disse stedene. Å lære alt du kan om din mentale helsetilstand vil hjelpe deg med å fortelle deg at dine vanskelige tider ikke er din feil. Å lage en liste over prestasjoner du har oppnådd er en stor ressurs å gå tilbake til når du føler deg lav.

    Et annet verktøy som kan hjelpe deg er å skrive om dine erfaringer. Å føre dagbok er en fin måte å lære om deg selv. Det er viktig å være helt ærlig i journalen din; i dagboken din, slipp deg gjerne. Dette vil hjelpe deg å oppdage hvordan du virkelig føler og få ut stresset på en ikke-truende måte. En annen metode for å komme i kontakt med deg selv er å bli en talsmann og dele historien din. Det har vært mye forskning på å utforske kraften i historiefortelling som en form for terapi. Å dele dine egne erfaringer gjennom å skrive eller snakke er et viktig stadium i bedring. På samme måte som du støttes av å lese andres tanker og erfaringer, kan du også være den som er med på å løfte en annen.

    Få kontakt med andre

    Å tilbringe tid med positive, kjærlige mennesker du bryr deg om og stoler på kan lette stress, hjelpe humøret ditt og forbedre måten du føler deg generelt på. De kan være familiemedlemmer, nære venner, medlemmer av en støttegruppe eller en jevnaldrende rådgiver på det lokale drop-in-senteret. Mange lokalsamfunn har til og med hotlines (gratis hotlines drevet av mennesker med psykiske lidelser) som du kan ringe for å snakke med noen og motta kollegastøtte.